Es muy importante dormir bien, descansar, dormir en alta gama es la única manera de conseguirlo. No dormir puede perjudicar mucho nuestra salud y nuestra calidad de vida.
El principal problema de dormir mal es que los biorritmos del cuerpo están marcados principalmente por el sueño, si éste no es adecuado todo se desajusta y no rendimos duranate el día.
‘Este desajuste de biorritmos al que nos referimos también lleva consigo una alteración de las ganas de comer. El apetito esta marcado por el organismo, estableciendo las horas del día en las que éste necesita alimento. Al no dormir bien el desajuste es alto y por ello el organismo requiere alimento en otros momentos, lo que nos lleva a consumir más alimento del que estamos acostumbrados, y es que si no dormimos de forma correcta parece que tenemos mas hambre, poniendo en peligro nuestra línea y con ella la salud.
Junto a esto hay que tener en cuenta que el sueño es el momento en el que el organismo libera gran parte se las hormonas que se encargan de regular las funciones principales del cuerpo, entre las que se encuentra la del crecimiento, por lo que si no dormimos lo que nos corresponde difícilmente desarrollaremos nuestros músculos de manera adecuada, pues esta hormona es necesaria para conseguir su crecimiento después de los entrenamientos.’ según www.vitonica.com
Los que practicamos deporte intensivo diariamente sabemos que es importante el descanso, tanto el nocturno como algún dia de la semana, a poder ser dos. Sino el cuerpo se resiente, se cansa y aparecen lesiones.
‘La atención también disminuye al dormir poco, y con ella la concentración, lo que nos dificultará poder llevar a cabo una actividad concreta y prestarle la atención que requiere, ya que estaremos dispersos y con ganas de no concentrarnos en nada en concreto. El humor es otra de las cosas que se trastoca al dormir poco, y es que suele agriarlo, lo que nos hace mostrarnos mucho menos optimistas que de costumbre, cambiando nuestra predisposición frente a la actividad cotidiana y el deporte.
Para remediar todo esto simplemente hay que descansar el tiempo que realmente nos merecemos, que debe oscilar entre siete y ocho horas al día, que nos ayudarán a evitar estos estragos que causa el sueño, además de las correspondientes marcas de sueño que van desde ojeras a acentuar las arrugas y mostrarse una piel sin brillo y color.’ según www.vitonica.com
Pero dormir las horas necesarias y rendir al día siguiente no basta con ponerse en la cama y cerrar los ojos, hay que tener un descanso reparador que sólo nos proporcionará un equipo de descanso de alta gama. Debe ir a una tienda especializada, como Distar (www.distar.es) y dejarse asesorar por los mejores profesionales. Las últimas novedades de todos los materiales las podrá probar hasta encontrar el colchón que mejor se le adapte. Si les gusta la firmeza media le recomiendo el colchón muelles más visco Caoba o el colchón muelles más látex Ebano. Los dos unidos pueden crear colchones gemelos, muy útiles para dos personas que duermen en la misma cama y tienen necesidades distintas, proporciona independencia de lechos. Pertenecen a la máxima calidad de Flex.
8. Limita el tiempo que pasas frente a las pantallas. La meditación logra hacer maravillas en la salud de las personas, además de que mientras pases menos tiempo frente a tu computadora o el televisor obtendrás mejores resultados. Estudios revelan el incremento en las cifras sobre personas que sufren de insomnio por el alto grado de estimulación mental y el uso del ordenador o la televisión justo antes de ir a dormir. Desconecta todos los aparatos electrónicos en tu habitación una hora antes de irte a la cama.
