Dormir boca abajo puede favorecer el cáncer de mama

Posted on 9 February 2012 by admin

Hoy en día la palabra ‘Cáncer’ se ha extendido tanto que me atrevería a decir que en casi todas las familias algún miembro lo ha sufrido o lo está sufriendo. Es una palabra dura, me investiga contra esta enfermedad que tanto mal hace y se han conseguido muchos avances, pero nada es suficiente. Hay que seguir investigando y luchando.

Es muy importante la actitud del paciente, que sea positivo, que sepa que de esto se puede salir, que luche, que se agarre a la vida.

En las mujeres el más extendido tal vez sea el cáncer de mama. Es importante hacerse revisiones y autoexploraciones para cogerlo a tiempo si aparece.

Si duermes boca abajo eso puede perjudicarte, vamos a ver porque:

‘En este post, no solo se trata de dar un consejo para dormir bien, sino sobre como dormir y evitar una postura que pueda dañar la salud, en especial de las mujeres.

Pues bien, según publica el diario Costaricahoy.com, uno de los principales consejos que se les entrega a las mujeres, a la hora de prevenir enfermedades mamarias, que pudieran incluso gatillar un cáncer, es que no duerman boca abajo.

Según explicó la doctora Gabriela Morales Ruiz, coordinadora de la clínica de mama del Hospital Monseñor Sanabria, de Puntarenas, al medio costarricense, el dormir boca abajo genera una gran presión sobre el pecho y puede desencadenar en inflamación. Sostuvo además que la mama es una glándula que tiene una función específica y no debe de servir de “almohada de nuestro cuerpo” ‘ según http://paradormirbien.blogspot.com

Esperemos que esta información les haya servido de ayuda. Es importante prevenir.

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Oferta Colchón viscoelástico Crepusculo

Posted on 8 February 2012 by admin

Aproveche la promoción del Colchón viscoelástico Crepusculo, con un 50% de descuento. Colchón de la más alta gama de Flex. Calidad garantizada.

Además, si compras este colchón con una base en promoción…
te REGALAMOS edredón + almohada + cubrecolchón

(bases incluidas en la promoción: canapé, tapiflex transpirable, somier F4 o F6)

La combinación perfecta. En este modelo se unen la transpirabilidad y ergonomía del nuevo bloque de AirVex® con la adaptabilidad y alivio de presión de la viscoelástica Memorex® en ambas caras. Colchón Flex de última generación que incorpora los materiales más innovadores para conseguir una perfecta adaptación a todo el cuerpo.

BENEFICIOS:
• Colchón con máxima transpirabilidad. Gracias a la naturaleza del material y a estructura de célula abierta, el aire recorre todo el colchón.
• Viscoelástica Memorex®: al tumbarnos reacciona y crea un molde exacto de nuestro cuerpo. Todo el cuerpo estará bien apoyado sobre el colchón.
• Firmeza adaptable según el peso de cada zona del cuerpo.
• Saludable gracias a sus rellenos hipoalergénicos.
• Tapicería strech con tecnología Optigrade®, termorregulador de la temperatura y la humedad.

CARACTERÍSTICAS DEL COLCHÓN FLEX CREPÚSCULO:

Tecnología Airvex®:
Innovador material fabricado a partir de componentes naturales que combina una firmeza y adaptabilidad óptimas a cada zona del cuerpo, manteniendo la columna vertebral en correcta posición.

Núcleo de alta resiliencia:
Proporciona una óptima sustentación para conseguir un plus de bienestar.

Refuerzo perimetral:
Incorpora un sistema de refuerzo en todo el perímetro que mejora la firmeza del colchón.

Firmeza adaptable:
Proporciona una adaptabilidad diferenciada según el peso de las distintas zonas del cuerpo.

Rellenos hipoalergénicos:
A través de este sistema de máxima ventilación se consigue una excelente transpirabilidad mediante la circulación equilibrada de aire.

PUR:
Material de alta densidad que ofrece una adaptación progresiva a todo el cuerpo evitando los puntos de presión.

Sistema Commodo®:
Capa especialmente diseñada para favorecer el riego sanguíneo superficial, facilitando un micromasaje que ayuda a mejorar la circulación y aliviar tensiones musculares.

Viscoelástica Memorex®:
Innovador material viscoelástico que crea un molde exacto del contorno de la persona, consiguiendo una superficie de apoyo perfecta en cualquier posición.
Ayuda a reducir el número de vueltas que damos durante la noche, haciendo que el descanso sea más sano y reparador.

Tapicería:
Acolchado con tejido de alta calidad. Es transpirable (facilita la circulación de aire), atérmico (mantiene una temperatura constante), hipoalergénico (no provoca alergias) y anti-ácaros.
Incorpora la tecnología Optigrade® que equilibra la temperatura y la humedad del cuerpo, consiguiendo un descanso más fresco y natural.

Diseño ergonómico:
Flex ha colaborado con la Fundación Kovacs (la institución médica más prestigiosa del mundo dedicada al estudio de la columna vertebral) en la realización del primer estudio científico a nivel mundial sobre el efecto de la firmeza del colchón en el dolor de espalda (publicado en The Lancet 03; 362:1599-1604).

Bases recomendadas: tapiflex transpirable o canapé transpirable.

BENEFICIOS DE LA VISCOELÁSTICA FLEX MEMOREX®:
Material viscoelástico de célula abierta, sensible a la temperatura corporal, que se adapta perfectamente a nuestro cuerpo, creando un molde perfecto.
Al ejercer presión este material recupera su posición natural muy lentamente. Por tanto, ejerce menos presión sobre la persona que se tumba en el colchón.
La viscoelástica Flex Memorex® tiene la mayor densidad del mercado. Esto significa que tiene una recuperación óptima y que no pierde la memoria con el exceso de temperatura.
Además, para potenciar al máximo la adaptabilidad, la capa superior de la viscoelástica Memorex® está diseñada con zonas diferenciadas que se adaptan perfectamente a la morfología del cuerpo humano.
Menor número de vueltas durante la noche, ya que ejerce menos presión en el cuerpo.
Facilita la circulación sanguínea: alivia la presión en venas y arterias, lo que facilita la circulación, consiguiendo un descanso más saludable.
Molde exacto de nuestro cuerpo: este material es sensible a la temperatura que transmite el cuerpo, ablandándose ligeramente y creando un molde perfecto. Así, todo el cuerpo se apoya sobre el colchón, siendo más ergonómico y confortable.
Mayor transpirabilidad: material transpirable, que garantiza la correcta ventilación del colchón.

CERTIFICADOS Y GARANTÍA:

Certificado europeo Oeko Tex, emitido por un organismo independiente, que garantiza que los componentes textiles no son nocivos para la salud y que el proceso de elaboración es respetuoso con el medio ambiente.

Producto fabricado en España bajo la estricta normativa ISO-9001:2000, certificado por AENOR, que asegura la calidad de la producción (composición del producto y sistema de fabricación), la instalación y el servicio post-venta.

Flex ofrece 2 años de garantía total contra cualquier defecto de fabricación, siguiendo las directrices de ASOCAMA (Asociación Española de la Cama).

Se ha realizado un test de duración (30.000 ciclos) para garantizar que los materiales utilizados en este producto se mantendrán en buenas condiciones en uso habitual durante 10 años.

¿Para quién es recomendable el colchón Flex Crepúsculo?

Para quién SI. Colchón Flex diseñado para quien busca una firmeza intermedia en el descanso combinado con un excelente confort y un alto grado de adaptabilidad. Adecuado para personas con índice morfológico medio y bajo. Colchón adecuado para quien, debido a problemas de articulaciones y/o musculares, precisa un colchón que ejerza una menor presión sobre el cuerpo y proporcione una alta adaptabilidad.

Para quién NO. Las personas que buscan un colchón de alta firmeza o las que tienen un índice morfológico alto (durmientes de elevado peso). Para este tipo de personas se recomiendan los colchones con núcleo de muelles Multielástic.

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Cómo elegir colchón

Posted on 7 February 2012 by admin

Si queremos un descanso reparador cada noche debemos elegir un colchón de alta gama, y, dentro de esta, del material que mejor se nos adapte. Un buen colchón, bien tratado (girarlo cada 3 meses es más que suficiente, por ello debe tener material en las dos caras) nos durará 10 años.

El grosor mínimo del colchón debe ser 15cm y el largo 10cm más de lo que mide la persona. El ancho mínimo será 150cm en cama doble y 90cm en cama individual, pero si hay espacio en la habitación, como más grande sea el colchón y nuestro espacio vital en él, mejor.

Hay distintas variedades en el mercado:

‘De muelles..

Este colchón es el más extendido y vendido de todos.
Su composición consiste en un bloque de muelles forrado con más o menos capas de acolchados, que aislan los muelles del cuerpo.
Los colchones de muelles que hay en la actualidad tienen más elasticidad y un gran nivel de transpiración. El problema es que los muelles van cediendo con el tiempo, hundiéndose y quedando duros.
A la hora de comprar un colchón de muelles ha de considerarse: el tipo de acero de los muelles, el calibre del alambre, el número de muelles, un acolchado de buena calidad y un buen tapizado.’ según www.practicopedia.com

Flex destaca con su muelle multielástic, Pikolin con su muelle Normablock. La dureza de éste último es mayor.

‘De látex..

El colchón de látex básicamente consiste en un núcleo de látex enfundado en un acolchado.
Es adaptable y firme al mismo tiempo.
Los colchones de látex, al carecer de elementos mecánicos como los muelles, duran más.
Son transpirables. Son una buena opción para las personas que sudan mucho y para los enfermos que pasan mucho tiempo en la cama.
Son antialérgicos, acumulan menos polvo que los de fibras o gomaespumas ya que no se cargan estáticamente.
Este colchón puede estar hecho con látex natural o con látex sintético. El natural proviene del árbol del caucho, mientras que el sintético es un derivado del petróleo.
Cuando lo vayas a comprar, fíjate bien en la etiqueta para saber de qué material está hecho y en qué porcentaje.

De espuma..

Los colchones de espuma no son los más recomendables. Sus diferentes densidades les confieren distintas durezas.
Hay varios tipos:
- Espuma de poliuretano. Se trata de un material sintético, mullido y resistente, que conserva mejor su forma original. Debe contar con una densidad mínima de 25 kg por metro cúbico. Tiene como inconveniente que no regula bien la temperatura y que pierde firmeza con el uso.
- Espumas de última generación. Cada fabricante las vende con un nombre propio (por ejemplo, el Bultex de gama alta de Pikolin o el Airvex de gama alta de Flex). Son más higiénicas, permiten una mejor transpiración y una mayor elasticidad, pero, aunque han mejorado su resistencia al hundimiento, no alcanzan la firmeza de otros colchones.

De agua..

Hace años apareció este colchón en Estados Unidos y se hizo muy popular, y aún hoy se sigue vendiendo.
Consta de un núcleo con celdas estancas (generalmente de vinilo) llenas de agua enfundado en una tapicería que aísla y mejora la comodidad. Actualmente su aspecto exterior es similar al de muelles clásico.
Inicialmente presentó problemas en la superficie, puesto que provocaba hundimientos que podian lesionar la espalda, y también respecto a su frialdad, ya que podía causar enfriamientos musculares.

Viscoelástico..

Ideado por la NASA, el colchón viscoelástico tiene un material sintético que se adapta ergonómicamente al cuerpo, eliminando cualquier punto de presión. Reacciona a la temperatura corporal y mantiene la posición natural de la espalda. Es ideal para personas con lesiones en la columna, aunque es el más caro de todos.
Facilita la distensión muscular y aumenta la circulación sanguínea. Este efecto elimina la presión del colchón sobre el cuerpo, lo que permite mantenerse durante más tiempo en la misma posición de descanso.
Para aprovechar al máximo sus propiedades, colócalo encima de un somier de láminas con refuerzos lumbares. Cuando vayas a darle la vuelta, recuerda que sólo tiene una cara útil de uso simplemente tendrás que girarlo de la cabeza a los pies.’ según www.practicopedia.com

Tanto el látex como la viscoelástica deben ser de alta gama, si escogemos baja calidad nos pasará factura, porque pasan a ser simples espumas de baja densidad. El látex debe ser natura.

‘Otros colchones..
- Los futones.
Constan de un saco de algodón u otro material relleno de materiales naturales o más modernamente sintéticos. Se pueden usar como sofá de día y cama de noche.

- Camas de aire y colchones hinchables.
El núcleo es una cámara de aire. Suelen ofrecer varios niveles de dureza y con frecuencia ésta puede ajustarse inflándolo o desinflándolo.
Los colchones hinchables están muy de moda ahora como cama supletoria para usos esporádicos por el escaso espacio que ocupan al guardarlos.

- Camas ajustables.
Hay camas que permiten ajustar la posición de la zona de la cabeza o de los pies. El colchón no puede ser cualquiera, debe estar especialmente diseñado para adaptarse a una geometría variable, y puede ser de muelles o de espuma. Su calidad es muy importante porque la deformación es la principal causa de deterioro de un colchón.’ según www.practicopedia.com

Como vemos hay mucha variedad en el mercado, en el mundo del descanso se ha avanzado mucho. Lo mejor es acudir a una tienda especializada y dejarse asesorar por un profesional en descanso (www.distar.es)

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Viscoelástica vs látex

Posted on 6 February 2012 by admin

Vamos a analizar las diferencias entre la viscoelástica y el látex, puntualizando al final algunos detalles que no nos deben hacer generalizar.

‘El material viscoelástico se desarrolló por la NASA con unas propiedades únicas e innovadoras para aliviar la presión del cuerpo.

Este tipo de material sintético nació como resultado directo del programa espacial en los años sesenta, aunque fue a principios de los 90 cuando los investigadores lograron incorporarlo al uso doméstico. El material viscoelástico (también llamado viscolástica, visco elástica, viscolastic, viscoelástica, etc) se utiliza hoy día en muchos hospitales, incluso se podría decir que tiene un efecto curativo por el hecho de aliviar la presión en zonas delicadas e inflamadas.

Una de las necesidades primordiales del cuerpo humano es descansar. Cuanto más profundo y sin interrupciones sea el descanso, mayor será el efecto reparador y renovador. Hay varias causas que nos pueden hacer salir de la fase de un sueño profundo. Una de ellas es la presión que ejerce la superficie de descanso sobre nuestro cuerpo, hasta el punto de obligarnos a cambiar de postura. Ese movimiento provoca un microdespertar que nos hace salir de la fase de sueño profundo.

La adaptabilidad del material viscoelástico elimina la presión de la superficie de descanso sobre el cuerpo, permitiendo mantenerse más tiempo en la fase óptima del descanso. Los especialistas en descanso han comprobado que el colchón óptimo para descansar no debe ser ni duro ni blando. El material viscoelástico está formado por células abiertas que permiten que el aire circule libremente garantizando una higiene máxima y debido a su alta tecnología y desarrollo, se adapta al cuerpo totalmente, donde otros colchones obligan al cuerpo a adaptarse al colchón.

Diferencia entre látex y viscolástica

El látex es un material elástico que sale de la resina de un árbol y por lo tanto tiene los problemas derivados de ello como son su alto peso, las bacterias con la humedad le atacan fácilmente y por lo tanto le tenemos que dar la vuelta al colchón con lo engorroso que es pues se dobla y pesa mucho. Podríamos decir que es un producto sobre valorado por el mercado. La viscoelástica es un material viscoso y no tiene los problemas del látex. Se adapta mucho mejor al contorno del cuerpo y no tiene vibraciones de movimiento pues no es elástico. Podríamos decir para aclarar que si apretamos en el centro de un colchón de látex se inclinan las paredes de la superficie pues es un material elástico mientras que en uno de viscoelástica sólo entraría la mano pues la capacidad de adaptación es mejor.’ según www.lencant.com

Pero no se puede generalizar, siempre será mejor un colchón de látex de alta gama que un viscoelástico de baja calidad. Debemos saber elegir el colchón y hay modelos de látex que están altamente tratados precisament para evitar los problemas que podrían ocasionar. Y la viscoelástica será buena si es de calidad. Por ejemplo el colchón viscoelástico Crepusculo pertenece a la más alta gama de Flex. La base debe ser rígida en viscoelástica, para evitar deformaciones. Un tapiflex o un canapé serían lo adecuado.

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Descanso nocturno vs ruido

Posted on 4 February 2012 by admin
 
ES muy importnate el descanso nocturno, ya que repercute directamente en la salud. Hoy en día se abre el debate entre la libertad del ocio nocturno vs la necesidad de un sueño reparador. Dormir en un colchón de alga gama es básico para un buen descanso, pero de nada servirá si el ruido de la calle no nos deja descansar.

‘ES el enfrentamiento de derechos: el derecho a la salud y el derecho al descanso, frente al derecho a la diversión ruidosa en la calle o en locales no insonorizados…

Se ha roto el silencio, se ha terminado la pasividad. Durante años, un fin de semana tras otro, se ha vivido una situación en la que se enfrentan dos formas de vida: la de quienes usan el día para realizar sus actividades y la noche para descansar; y, por otro lado, quienes eligen la noche para celebrar sus fiestas, sus reuniones, sus diversas formas de diversión

Hay un valor fundamental en nuestra sociedad, un gran logro que hay que defender siempre: la libertad. Pero la libertad de cada uno, se ha dicho clásicamente, ha de ser respetuosa con la libertad de los demás. Y si no se acompaña de responsabilidad, da lugar a enfrentamientos, porque pisotea y trata de pasar por encima de la libertad del otro

Nadie discute que algunas personas, en su mayoría jóvenes, elijan la noche para sus actividades. Esto tendrá sus pros y sus contras, pero cada persona con mayoría de edad sabrá lo que hace con su vida.

Sin embargo, esa forma de vida choca con la libertad del resto de las personas, que usan la noche para descansar, cuando esas actividades producen ruidos que impiden el descanso nocturno. Y este no es un tema sin importancia. Si no se puede conciliar el sueño y descansar lo suficiente, se resiente la salud y los fines de semana de esas personas se convierten en un pequeño o gran infierno. Se conocen perfectamente los perjuicios del ruido para la salud, además de que el ruido es una amenaza para la convivencia pacífica. Animo a quienes tengan interés en el tema, para que consulten la página www.ruidos.org

Es el enfrentamiento de derechos: el derecho a la salud y el derecho al descanso (que es salud), frente al derecho a la diversión ruidosa en la calle o en locales no insonorizados. Esta situación no se daría si las fiestas nocturnas se realizaran en lugares apartados de las viviendas o en locales debidamente adaptados (con la insonorización que consigue la técnica moderna), en vez de romper el silencio de la noche con reuniones en la calle, música a todo volumen y cantos a voz en grito, de quienes regresan a sus casas con las primeras luces del día, muchas veces pasados de alcohol

Las organizaciones sanitarias, como la Organización Mundial de la Salud, y nuestra legislación, reconocen de forma clara que el derecho a la salud (y el descanso es necesario para la salud) está por encima de otros derechos. Y la Justicia comparte esa prioridad, como lo demuestran las sentencias en las que se condena a establecimientos y ayuntamientos, a indemnizar a quienes han perjudicado, por no respetar las Ordenanzas Municipales y por no hacerlas cumplir.

Todos hemos de poner de nuestra parte, para que en nuestras ciudades predomine, como siempre ha sido, la convivencia vecinal pacífica.’ según www.elnortedecastilla.es

La diversió nocturna es un derecho, pero dentro de locales insonorizados y sin estar en plena calle, o bien en zonas especializadas para la diversión, como zonas alejadas de viviendas.

Lo que queda claro es que un buen descanso incide positivamente en la salud. Y un mal descanso, la perjudica.

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Cómo elegir colchón

Posted on 3 February 2012 by admin

‘A la hora de comprar un colchón son muchas las dudas que pueden surgirle a la mayoría de personas, pues lo que a priori parece una tarea sencilla, no lo es cuando deseas que tu elección vaya más allá de una primera sensación al probar un modelo determinado en una tienda, o cuando sabes que aferrarte a un buen precio promocional no es siempre lo más ventajoso.

Tu colchón es tu salud y la de los tuyos. Tu colchón supone una inversión y un esfuerzo. Por lo tanto, tu colchón merece ser escogido, y no simplemente asignado por unas circunstancias o por tácticas comerciales.’ según www.dormitia.com

No deben venderte un colchón, deben venderte descanso, y en eso es líder Distar (www.distar.es). Un colchón sirve para pasar una noche de sueño reparador y rendir al día siguiente. Ese descanso incide postivamente en la salud, y no hay nada más importante. Por ello la elección del equipo de descanso es tan importante.

‘Cuando te planteas comprar un coche o un electrodoméstico valoras las distintas opciones de las que dispones, las características técnicas, las prestaciones y las garantías que te ofrece cada marca y cada modelo. En el mundo del descanso sucede lo mismo. Debes conocer cómo es un colchón por dentro y por fuera (composición), qué puede aportarte y qué no (garantías), para así poder elegir el modelo ideal para ti, que te permita descansar de forma saludable (colchones viscoelásticos adaptables, colchones transpirables, colchones de muelles firmes, colchones naturales, colchones infantiles, colchones antiescaras).’ www.dormitia.com

Es recomendable acudir a una tienda especializada en descanso, probar los distintos tipos de colchones para ver, con la ayuda del profesional, cuál se nos adapta mejor. Si elegimos bien, serán 10 años de sueño reparador, pero sólo si elige alta gama.

En este artículo te introducimos los consejos clave para que comprar un colchón te resulte una tarea algo más sencilla y con muchas más garantías de éxito. Comprar sabiendo lo que se compra es en sí una garantía de satisfacción.

En definitiva, si los colchones incluyeran un manual de instrucciones, debería ser este.

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Mejorar el descanso nocturno

Posted on 2 February 2012 by admin

Para dormir bien hay que tener un colchón de alta gama. Cada persona necesita un material distinto, por ello es importante acudir a una tienda especializada, provar los diversos materiales y dejarse asesorar por un buen profesinal (www.distar.es)

Para dormir mejor:

‘-Tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armonía con la tierra, si no lo hacemos así vamos a tener problemas no sólo para dormir si no también en nuestra salud general.

- Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.

-Usar ropas de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.

-Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.

-Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas. No tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café, la coca cola, el té, en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.

-Evitar ver en la televisión películas de violencia o que te produzcan tensión emocional.

-Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul, relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandíbulas.

-Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas operas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel, también puedes usar el jarabe de melisa.’ según www.actosdeamor.com

Como vemos, lo primero es tener un equipo de descanso adecuado, pero es esencial también llevar unos hábitos de vida saludables. Hacer algo de deporte, dormir las horas necesarias (una media de 8h), comer de manera sana, no fumar, no beber. Todo esto ayudará a mejorar nuestro descanso y, con él, nuestra salud.

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Colchón firme y adaptable

Posted on 1 February 2012 by admin

‘El colchón debe ser firme y recto y suficientemente mullido para que se adapte a las curvas de tu columna.

Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, en el que la columna “flota” sin la debida sujección.

En el caso de los colchones de muelles (los preferidos por el 60% de la población española), según la Fundación Kovacs, especializada en terapias para la columna vertebral, los colchones deben ser de firmeza intermedia.’ según www.pulevasalud.com

Flex tiene colchones de su más alta gama que han sido creados según los criterios médicos de la Fundación Kovacs: Colchón viscoelático Crepusculo, colchón muelles más visco Caoba, colchón muelles más látex Ebano.

Por antiguas creencias un 70% de españoles cree que los colchones duros o muy duros son mejores para la salud de la espalda. El colchón ideal a la persona es el que mejor se le adapta..

‘ ¿Cuál es la mejor postura?

La mejor postura para dormir es tumbarse boca arriba, apoyando toda la columna sobre el colchón (sólo el 25% de los españoles duerme así).

No se recomienda dormir boca abajo, ya que al hacerlo se suele modificar la curvatura de la columna lumbar.

Además, para poder respirar se mantiene el cuelo girado durante horas (el 19% de los españoles opta por la postura desaconsejada por los especialistas).

Dormir de costado es una opción intermedia que permite un buen descanso. Es recomendable cambiar de postura frecuentemente.’ según www.pulevasalud.com

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Colchón WBX300

Posted on 31 January 2012 by admin

El colchón WBX300 pertenece a la Gama Wellness Bioceramics de Flex, última innovación en descanso. Es un colchón firme, con tecnología Bioceramics, lo que hace que absorva la energía del durmiente y la devuelva en forma de ondas infrarrojas que mejoran la circulación a nivel capilar (no interno) y los niveles de colágeno.

Es un colchón que proporciona un equilibrio progresivo, muy importante para el descanso. Cuenta con el avanzado sistema de muelles continuos Multielástic® NxT que te proporciona la firmeza ideal para el descanso de tu espalda ya que su sistema de suspensión inteligente modifica su firmeza y soporte en función de la presión recibida. Además potencia la regeneración celular, mejorando así la sensación de bienestar.

Es un colchón perteneciente a una Gama que busca mejorar la salud del durmiente de manera directa. Se complementa la gama con tapiflex y almohadas WBX.

En www.distar.es lo encontrarán.

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Trucos para dormir mejor

Posted on 30 January 2012 by admin

La vida actual nos lleva a unos niveles de estrés que no permiten que durmamos adecuadamente. Este hecho incide negativamente en nuestra salud. Vamos a ver cómo mejorarlo.

‘ Tener un buen descanso por la noche es uno de los factores que contribuyen a lograr una vida saludable, y dado que los problemas de sueño se incrementan cada día, te damos algunos trucos que pueden ayudar para alcanzar un buen descanso nocturno y con éste, una mejor salud general.

Dado que la alimentación, el estado emocional y las actividades que realizamos en el día pueden repercutir en la conciliación del sueño, los siguientes trucos para alcanzar un buen descanso nocturno contemplan:
■No consumir cafeína desde unas 6 horas antes de acostarse: dado que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, su consumo puede dificultar la conciliación del sueño como así también, puede interrumpir el descanso. Por eso, sustituye el café por otra infusión relajante y utiliza productos sin cafeína o descafeinados horas antes de acostarte.
■No hacer ejercicio aeróbico desde 2 horas antes de acostarse: el ejercicio aeróbico eleva la frecuencia cardíaca y genera una fuerte estimulación en nosotros, por lo que en algunas personas puede significar dificultad para dormir si se ejercitan justo antes de ir a la cama. Puedes dejar para última hora del día actividades no aeróbicas que por el contrario relajan, como el stretching o el yoga.
■Tome un vaso de leche antes de acostarse: los lácteos poseen triptófano, un aminoácido que favorece la liberación de serotonina, hormona que nos relaja y contribuye a dormir mejor, por eso, beber un vaso de leche antes de acostarnos puede permitirnos dormir con mayor facilidad.
■Apague su móvil y el ordenador una hora antes de acostarse: esto permitirá que al momento de dormir la cabeza no esté todavía en el trabajo, sino que pueda alejarse (aunque sea parcialmente) de su agenda agitada y los problemas inmersos en ella. Además, eliminamos una potencial interrupción al momento de conciliar el sueño.
■Tome una ducha caliente: no sólo puede ser un factor relajante, sino que la temperatura del baño repercutirá después en la temperatura corporal, reduciéndola, lo cual provoca sueño.
■Realizar una tarea relajante justo antes de dormir: leer un libro, escuchar música, meditar o realizar ejercicios de relajación muscular puede ser una buena manera de propiciar el descanso posterior.
■Propicie la oscuridad para dormir: al momento de acostarse procure tener la mayor oscuridad posible en su habitación, pues la oscuridad induce la liberación de melatonina, hormona que favorece el sueño.
■Si no puede dormir no se quede en la cama: si en el plazo de 30 minutos posterior a acostarse no puede conciliar el sueño, no se quede en su cama, sino levántese y tome un vaso de leche o realice nuevamente alguna actividad relajante y cuando sienta sueño, acuéstese nuevamente.

Muchas actividades, comidas, bebidas u otros factores, impiden que podamos dormir adecuadamente, por eso, estos trucos pueden causar el efecto contrario y ser de ayuda para lograr un buen descanso nocturno que repercutirá favorablemente en la salud, al permitirnos estar más concentrados, más animados y menos estresados durante el día.’ según www.vitonica.com

Aunque nada de esto servirá si no tenemos un buen equipo de descanso en el que dormir. Es importante que el sueño sea reparador para tener energía al día siguiente. Hay muchos tipos de colchones en el mercado, podemos destacar el Colchón viscoelástica Crepusculo, el Colchón muelles más visco Caoba, el colchón muelles más látex Ebano, entre muchos otros, pertenecientes a la más alta gama de Flex.

Cada persona es distinta y sus necesidades también lo son, por ello no existe un colchón que vaya bien a todo el mundo, lo único que sí es seguro es que el colchón debe ser de alta gama para garantizar ese descanso reparador durante la próxima década.

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