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Curiosidades sobre el sueño y el descanso.
(02-11-2009)
Resolvemos dudas sobre el descanso
La mayoría de deportistas olímpicos son unos grandes dormilones. Necesitan una buena alimentación y un buen descanso, después de sus duros entrenos. Seguro que todos tienen buenos colchones.
El número de horas medio a dormir son 8, aunque recientemente han surgido estudios que lo rebaja a 7h. Los estudiosos aseguran que quien duerme una media de 7h/noche tiene una tasa de mortalidad menor. . . ..Pero depende mucho de la persona. Grandes deportistas de élite duermen hasta 12 horas diarias. Yo, personalmente, no soy deportista de élite pero sí hago deporte, opto por dormir más de 7h. . . . . . . . . cada uno de ustedes que decida y vea que le pide el cuerpo.
A dormir nunca hay q ir con el estómago vacío, porque no podremos dormir. Tampoco hay que pegarse grandes atracones y lo recomendable es esperar entre hora y media y dos horas entre la cena y el momento de acostarnos. ESo sí, no tomes estimulantes a partir de media tarde, perjudicará tu descanso.
La siesta. . . . . . . . . . . . .mi punto débil, como el de muchos. Dicen que es positiva si dura entre 10 y 20 minutos (yo digamos que la alargo un poco más. . . . . . .seguro que más de uno se identifica conmigo). De hecho hay empresas americanas que facilitan a sus empleados salas donde poder descansar esos minutos , porque está demostrado que aumenta el rendimiento por la tarde, no sólo de manera intelectual, sino que se asimilan mejor los entrenamientos y el físico.
En verano todo cambia. Nos cuesta menos levantarnos, debido a los efectos de los rayos UV del sol, que liberan melatonina, hormona que regula los ciclos del sueño. (de hecho ahora que entra el invierno yo parezco un oso, como si ivernara, durmiendo todo el dia, siempre q puedo. . . . . . que feliz debe ser el oso!)
Aquí teneis algunos datos , curiosidades e impresiones personales sobre el descanso. Pero hay un dato muy importante no mencionado. Hablamos de descanso, para eso necesitamos el mejor colchón. Este lo encontrarás en www.distar.es
